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上班族实用瘦身动作动动就甩肉

发布时间:2019-11-19 20:01:53 阅读: 来源:植绒机厂家

肥胖是上班族的一大健康问题。很多上班族也意识到这一问题,但是总抽不出时间来减肥。那不如把减肥带到你的工作当中去,在办公室时候或上下班的时候做一些小动作来瘦身。

1.经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

具体做法:当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

2.小动作瘦背又瘦臂

经常坐在办公室,上身一直保持不动的姿势,容易让背部酸疼,手臂堆积脂肪。这时,你可以做一些小动作放松一下,既可以舒缓背部酸疼,又可以瘦手臂。

具体做法:双腿屈膝,浅坐于椅子的1/3处,上身挺直,手臂稍微后摆,与身后左右手交叉握拳,肩胛骨后仰并下压,令胸廓适度打开,并尽量往前倾出,不要往后挨。紧握的双手往上抬高,手臂保持伸直的状态,让两手与上身形成一定的夹角,上身继续往前倾出。_ueditor_page_break_tag_

3.坐着做抬腿运动

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。

具体做法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

4.上下班多走路

走路是一种有效的减肥方式,上班族们平时上下班要多走路,不要一味的想着用电梯来取代步伐。

具体做法:适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质,何乐而不为呢。

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