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【新闻】30女人减肥五个陷阱要走出来

发布时间:2021-01-08 10:00:28 阅读: 来源:植绒机厂家

30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的,因为在30~40岁这漫长的十年间,有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱,并选择正确的减肥方法。

30+女人减肥:五个陷阱要走出来

陷阱一 和丈夫吃同样的饭

相同时间内,男性消耗能量的速度比女性要多,他们的饭量就肯定比女性大。结婚后,夫妻两人每天都在一起,不知不觉就会收到对方的影响。你是不是也发现自己结婚后吃得比以前多了,吃得油了,口味也变重了呢?注意自己的饮食,往碗里盛饭是少装一点,在他盛第二碗是不要跟着做,做饭时可以多加时令菜。

陷阱二 避开哑铃

很多女性认为,自己已经30多岁了,身体机能没有过去那么好了,应当避免一些强度大的运动,特别是器械类的运动。但是,最好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练,这种方法有一个很好的联带效应即:在你休息的时候,热量消耗也在进行。实践证明,每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。

陷阱三 生育会增加体重

随着孩子的出生,很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的,但关键是要避免体重的过度增加。专家建议怀孕三个月以后,绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。

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