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OL4赖床健身法早上醒来不忙起1

发布时间:2020-02-29 01:25:06 阅读: 来源:植绒机厂家

编者按:赖床是大部分人都会有的一个习惯特别是冬天,被窝里和外面就是两个世界,但是赖床不能白赖要讲方法。你知道在赖床时怎么健身吗?

1、不要急着起床。很多白领都很晚睡,导致第二天睡过觉导致迟到,最好就将闹钟调早5-10分钟,不要急着起床,尤其是秋季,人在睡眠中大脑处于一个休眠的状态,一听到闹钟就猛然起身,会造成头昏脑胀。

所以,在醒来之后,就用两手按摩一下眼睛和太阳穴,重复张开闭合眼睛1分钟,让大脑有个缓和的时间。

2、坐在床上伸懒腰。很多白领都因为早上猛地起身而感觉一整天头昏脑胀,注意力不集中,影响一整天的工作和心情,但是只要在早上起床的时候伸伸懒腰,就能使状态过渡到兴奋的状态。

在自由发挥伸懒腰之后,双手手指交叉,手掌外翻,手心向外推举过头顶,双脚尖交替向后上方用力钩,在伸展四肢的时候,左右转动身体,扩张胸廓,可以快速清醒头脑。

3、做完以上动作后,就以左侧卧的姿势,左腿伸直,身体也保持挺直,然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置,左腿上升,用右手拉住保持姿势2分钟,然后换成右侧卧的位置,进行重复的动作。

4、最后一步,原始动作为仰卧姿势,然后就将身体全部蜷缩起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或者抱住头部,保持动作静止10秒钟,缓缓前后滚动10次。完成之后就慢慢地放松身体,做伸展运动1分钟,可以恢复肌肉平衡,缓解疲劳。

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